cách trợ giúp ngực phát triển nhanh Secrets


Cách tăng vòng 1 tại nhà mà chị em có khả năng thử là: bổ sung một số thực phẩm hiệu quả cho sự phát triển mô vú (đu đủ xanh, những loại đậu, bưởi, sữa…), xoa bóp ngực hoặc luyện tập thể chất. Tất cả những bí quyết đó chỉ mang lại rất tốt khi bạn kiên trì thực hành chỉ cần khoảng dài từ 3-6 tháng. Sự cải thiện vòng 1 là khác nhau ở mỗi người do có nhiều nguyên tố tác động tới size ngực như: di truyền, cân nặng, thói quen sinh hoạt…




Các nhân tố ảnh hưởng đến size vòng 1


Căn do khiến cho kích thước núi đôi ở mỗi chị em trong cùng một độ tuổi luôn có sự không giống nhau là vì một số nhân tố tác động:



  • Gen di truyền


Đa số các bà mẹ ngực nhỏ khi sinh con gái cũng có ngực nhỏ, thậm chí còn giống nhau về kiểu dáng bầu vú. Đó là do sự tác động của bộ gen trên nhiễm sắc thể giới tính. Dẫu vậy, nhân tố di truyền chỉ tác động một phần tới kích thước ngực của bạn.



  • Trọng lượng cơ thể


Các nghiên cứu thực tại cho thấy nữ giới tăng cân cũng kéo theo mô vú tăng trưởng lớn. Hay nhắc cách khác, người có cân nặng và chiều cao cân đối thường có số đo ngực lớn hơn người bị gầy/ suy dinh dưỡng. Cùng với đó, người có tỷ trọng mỡ trong thân thể cao cũng sẽ sở hữu vòng một đầy đặn.



  • Chế độ tập tành thể chất


Việc tập thể dục siêng năng sẽ kích thích phát triển khối cơ vòng 1 dày lên, cùng lúc cải thiện lưu thông máu và điều hòa nội tiết chất lượng. Nhờ đó, bầu vú cũng sẽ nở nang hơn so với người lười tập luyện.


Cường độ tập dượt đều đặn sẽ mang lại rất tốt cải thiện vòng một có kết quả, song song giúp đỡ ngăn dự phòng nguy cơ mắc ung thư vú và những bệnh lý tim mạch.



  • Khẩu phần dinh dưỡng


Ăn uống thiếu chất (vitamin, đạm, axit béo…) sẽ gây cản trở tới sự vững mạnh của bầu vú, làm cho ngực trở nên “khiêm tốn”.


Thói quen ăn quá nhiều món đồ chiên rán, đồ ăn cay, ăn chua, món mặn… cũng tác động một phần tới cân nặng của các bạn, làm cho dáng ngực không tăng trưởng đều như ý muốn.



Kích thước núi đôi ở mỗi chị em là khác nhau do nhiều yếu tố



Các cách tăng số đo vòng 1 nhanh cấp tốc tại nhà bằng thực phẩm 


Sau đây là tổng hợp một số cách làm ngực to tại nhà được đông đảo phái đẹp áp dụng và review khá hiệu quả:


1. Cách nâng cao tăng vòng bằng một số loại đậu


Từ trước đến nay, các thực phẩm họ đậu vốn được xem như một trong những phương pháp nâng ngực đơn giản tại nhà. Căn do là bởi hàm lượng phyto-estrogen cao làm kích sở thích sự phát triển của bộ ngực và chống lại các tác nhân gây ung thư vú.


Trong những loại đậu, đậu nành mang lại công dụng to vòng 1 tối ưu. Các nàng hãy duy trì lề thói uống sữa đậu nành mỗi ngày hoặc sử dụng các thực phẩm chế biến từ đậu nành để size ngực sớm to lên như ý.



Đậu nành hỗ trợ tăng size bầu ngực đảm bảo, đặc thù là ở tuổi dậy thì



2. Cách tăng vòng 1 tại nhà bằng trứng gà hấp mật ong


Trên nhiều diễn đàn nổi danh (webtretho, diendanthammy,…) nhiều chị em chia sẻ về bí quyết làm ngực to tự nhiên của đàn bà Nhật. Chỉ cần 3 vật liệu đơn thuần là trứng gà, mật ong và sữa đặc để chế biến sử dụng hàng ngày, vòng 1 sẽ mau chóng nảy nở và căng tròn như ý.


Cách thực hiện đơn thuần như sau:



  • Đập trứng ra bát sau đó cho thêm 1 muống mật ong và 2 thìa sữa đặc.

  • Trộn đều để 3 nguyên liệu để chúng quyện lẫn với nhau.

  • Cho bát vào nồi cơm để hấp chín.


Mỗi ngày, nàng hãy dùng một chén trứng gà hấp mật ong sữa đặc vào buổi trưa hoặc buổi tối. Đặc trưng, hiệu quả kích yêu thích tăng trưởng các mô mỡ ở ngực đã được hàng ngàn đàn bà Nhật kiểm chứng thành công.


Cách to vòng 1 này không thể mang lại hiệu tức tốc nhưng nếu áp dụng dài hạn chắc chắn sẽ cảm có được sự thay đổi tích cực của vòng ngực.



Trứng hấp mật ong sữa đặc hết sức thơm ngon và bồi bổ cho vòng 1



3. Nâng vòng 1 tự nhiên tại nhà bằng đu đủ xanh


Rất nhiều chị em đang băn khoăn không biết ăn gì để ngực to lên. BV Kangnam xin chia sẻ với các bạn rằng đu đủ là trái cây nhiệt đới phổ biến ở nước ta. Trong đu đủ có tồn tại dồi dào các loại vitamin A, C, E nên hiệu quả cho hệ miễn nhiễm và tiêu hóa.


Loại quả này không những bổ dưỡng mà nó còn có công dụng xúc tiến vòng 1 vững mạnh và nảy nở. Đặc trưng, mủ trắng trong đu đủ xanh còn có khả năng kích sở thích sản xuất ra phytotrogens. Đây là hợp chất khi không có cấu trúc tương đồng với hoocmon nữ estrogen.


Vậy nên, để xúc tiến tăng số đo ngực tự nhiên, các bạn nữ tuổi dậy thì hãy sử dụng nhiều những món ăn chế biến từ đu đủ xanh như nộm đu đủ, canh đu đủ hầm chân giò,… Ngoài ra, bổ sung đu đủ chín trong khẩu phần ăn hàng tuần sẽ giúp giúp đỡ trông nom và nuôi dưỡng da khỏe đẹp.



Đu đủ xanh là thực phẩm giúp đỡ tăng kích cỡ vòng ngực



4. Quả bưởi giúp tăng size vòng ngực tự nhiên


Bưởi là loại trái cây rất giàu nguồn vitamin C tự nhiên, mang lại công dụng chống oxy hóa, góp phần gia thay đổi kích thước “núi đôi”. Hàm lượng calo trong bưởi khá thấp, thích hợp với những nàng đang muốn giảm mỡ béo mà không lo ngực nhão xệ.


Các cô gái có thể ăn trực tiếp hoặc pha trộn với cam/ quýt để tạo nên ly nước ép hoàn hảo giúp nuôi dưỡng vòng ngực vừa căng đầy vừa săn chắc.


Tuy vậy, giả dụ bạn đang có triệu chứng rối loạn tiêu hóa, ho, cảm lạnh… thì không nên ăn bưởi nhằm tránh làm cho bệnh tình lâu khỏi.



Ăn bưởi giúp chị em nâng cao bầu ngực dễ dàng



5. Cách làm ngực to hơn nhờ hạt cây thì là


Theo các nhà khoa học, hạt cây thì là chứa một loại dưỡng chất học theo Estrogen, có khả năng giúp phái nữ cân bằng nội tiết và kích thích tăng sinh mô vú. Đặc biệt, sử dụng hạt thì là còn hạn chế trạng thái đau bụng kinh, cải thiện lưu thông máu hiệu quả.


Trong hạt cũng chứa hơi nhiều hoạt chất chống oxy hóa, có tác dụng tránh đáng đề cập nguy cơ mắc ung thư vú, kiểm soát bầu ngực khỏe mạnh.


Bạn có thể dùng thì là rất đơn giản bằng cách pha 1 thìa cà phê hạt với 250ml nước ấm, uống 2-3 lần/ tuần vào sáng sớm để thấy chất lượng.


6. Cách làm ngực to hơn và săn chắc bằng muối


Công thức đắp muối lên ngực phù hợp với những chị em sở hữu đôi gò bồng chùng nhão và khá chảy xệ. Các mẹ sau sinh gặp phải tình trạng tương tự cũng có khả năng thí nghiệm cách này, vô cùng đơn thuần, an toàn nhưng đem đến chất lượng rắn rỏi ngực hơi hiệu quả.


Vật liệu cần có: Muối biển, chanh (hoặc giấm), nước ấm, nước lã và khăn mềm.



Đắp muối biển vào ngực đúng cách sẽ hỗ trợ săn chắc vòng ngực chảy xệ



Các bước thực hiện như sau:



  • Cho muối vào cốc nước ấm để hòa tan. Còn cốc nước lã cho thêm vào nước cốt nửa quả chanh (hoặc 1 muỗng giấm).

  • Trước nhất, hãy vệ sinh vùng núi đôi rồi sử dụng khăn bông sạch nhúng vào ly nước muối ấm. Đắp trực tiếp lên ngực khoảng 30s thì nhúng khăn vào cốc nước lã và để lên ngực khoảng 1 phút.

  • Thực hành lặp lại giai đoạn đắp khăn nóng lạnh tương tự khoảng 10 lần.


Với cách này, hãy áp dụng liên tục mỗi ngày cho đến khi đã đạt được chất lượng tăng số đo ngực như ý. Vòng một chẳng những săn chắc, hết chùng nhão mà còn mềm mịn và sáng khỏe hơn rất nhiều. Đây là cách nâng ngực mà không tăng cân được đông đảo chị em áp dụng.


7. Cách làm ngực nở đơn thuần trong một tuần bằng hành tây


Nghe có vẻ tương đối lạ nhưng cách làm ngực to tại nhà bằng hành tây là một trong những kinh nghiệm được hội chị em chia sẻ nhiều trên các diễn đàn làm đẹp.


Dù rằng chỉ là vật liệu rẻ và dễ kiếm, cách thực hiện đơn giản nhưng hành tây có thể mang đến chất lượng cải thiện kích cỡ vòng một siêu hiệu quả.


Cần chuẩn bị một số vật liệu sau: 1 củ hành tây, 1 muỗng bột nghệ, 1 muỗng mật ong.


Khuyên bảo thực hành:



  • Hành tây thái lát và đem xay nhuyễn. Lọc bỏ  phần cã và chỉ để lại nước cốt.

  • Trộn nước ép hành tây với bột nghệ và mật ong. Khuấy đều để các dưỡng chất hòa quyện với nhau.

  • Rửa sạch làn da vòng một, thấm khô và mat – xa hổ lốn hành tây mật ong lên ngực.

  • Lưu giữ khoảng 30 phút sau đó rửa lại nhẹ nhàng với nước mát.


Áp dụng cách tăng số đo ngực bằng hành tây từ hàng ngày để đạt kết quả tăng vòng 1 đỉnh cao. Bên cạnh đó, các tinh chất trong hành tây còn có công dụng chống lão hóa, giữ gìn làn da rắn rỏi, mịn màng.



Đắp đành tây dưỡng da và tăng size vòng 1



8. Cách làm tăng vòng 1 tự nhiên bằng một số loại sữa


Giả dụ như bạn hơi e ngại trong việc chế biến các nguyên liệu từ tự nhiên thì uống sữa là cách thay thế hữu hiệu. Bởi trong sữa có 3 thành phần chính: estrogen thực vật, progesterone và prolactin làm tăng size núi đôi nhanh chóng.


Các dưỡng chất này có cơ chế hoạt động như một loại nội tiết tố kích sở thích sự lớn mạnh của các mô mỡ dưới ngực. Cùng lúc,  thúc đẩy thêm lưu lượng máu đến tuyến vú


Bạn có khả năng bổ sung thêm sữa dê, hoặc sữa bò đang mang thai sẽ có hàm lượng dinh dưỡng cao hơn. Tuy nhiên, tận dụng phô mai và sữa chua cũng là một chọn lựa lý tưởng.


Tuy thế, 250ml/ngày là liều lượng vừa đủ, rất thích hợp để giảm thiểu tác dụng phụ cho thân thể như: táo bón, tiểu trục đường, gan nhiễm mỡ…


9. Biện pháp tăng size bầu ngực cấp tốc bằng hải sản


Đối với những tín đồ của các món ăn từ biển cả, việc tận dụng hải sản sẽ là tuyệt chiêu mang tới nhiều cải thiện bất ngờ cho bầu ngực.



Tăng size vòng 1 bằng hải sản



Bởi vì sao là bởi trong những động vật thuỷ sinh có vỏ (tôm, ốc, hàu…) hoặc rong biển, cá… chứa lượng Omega-3 và Mangan dồi dào. Đây là nguyên tố giúp đồng bộ hóa và tăng cường chức năng nội tiết tố trong thân thể.


Do vậy, xây dựng thực đơn 2-3 bữa/tuần với nguyên liệu này sẽ giúp các chị em dành được vòng ngực nở nang, săn chắc.


INBOX ĐẶT LỊCH CÙNG BÁC SĨ NÂNG NGỰC UY TÍN SỐ 1



10. To vòng 1 bằng măng tây


Măng tây chứa lượng vitamin E dồi dào, axit béo lành mạnh, axit linolenic có công dụng xúc tiến sự tăng trưởng của núi đôi, giúp bạn sở hữu “đào tiên” to tròn săn chắc ngay tại nhà.


Hướng dẫn hữu ích đến từ nhiều chuyên gia dinh dưỡng là chị em nên chế biến măng tây kết hợp với gan gà để bồi dưỡng sức khỏe cũng như chăm nom vòng ngực.


Cách chế biến món măng tây cho các nàng muốn cải thiện số đo ngực:



  • Sơ chế, làm sạch và thái miếng 100g gan gà

  • Rửa sạch 200g măng tây, cắt từng khúc và băm nhỏ tỏi, hành khô

  • Đổ dầu vào chảo tới khi nóng, phi thơm hành tỏi rồi đảo sơ gan gà

  • Sau 1 phút, nêm gia vị cho vừa rồi bỏ măng tây vào đảo chung

  • Đảo mau và đều tay trong khoảng 30s rồi tắt bếp



Măng tây làm tăng kích cỡ ngực hiệu quả



11. Bổ sung thêm quả óc chó, quả thông, hạt lanh


Một cách làm tăng kích thước ngực tương đối tiện lợi để cho nhiều chị em đó là bổ sung thêm quả óc chó, quả thông, hạt lanh. Đây là nhóm thực phẩm giàu vitamin E, folate, omega-3… cực hữu hiệu để vòng 1 căng tròn hơn.


Các axit béo lành mạnh trong hạt còn bổ ích cho việc lưu thông máu, giúp cung cấp sỉ đầy đủ chất dinh dưỡng cho mô tuyến vú, đặc biệt cho lợi cho nữ giới mang thai và cho con bú.


Bạn có thể bổ sung hạt vào bữa ăn phụ hằng ngày hoặc chế biến chung với món salad rau trộn.


III – Cách tăng kích cỡ ngực trong một tuần bằng những bài luyện tập đơn giản


Sau đây là một số động tác thuần tuý, dễ làm tại nhà nhưng được các chuyên gia thể hình đánh giá cao về khả năng tăng ngực.


1. Giải pháp xoa bóp bằng tay làm ngực to hiệu quả


Xoa bóp ngực không những giúp kích yêu thích tuần hoàn máu lưu thông thuận tiện hơn mà còn giúp đỡ tăng trưởng và săn chắc các mô cơ vòng một.


3 bài tập thể dục mát – xa sau đây được giám định cao về tốt hơn nâng ngực:



  • Bài luyện tập 1: Nâng ngực phải bằng cả 2 tay sau đó đẩy nhẹ lên xuống theo hướng chéo phía xương quai xanh. Lặp lại khoảng 30 lần rồi làm học theo với phía ngực còn lại.

  • Bài luyện tập 2: Tay bên nào thì sử dụng để tăng kích thước ngực bên đó. Sau đó tăng size ngực lên xuống đồng thời cả 2 tay. Tốc độ 2 – 3 lần/ 1 giây và lặp lại khoảng 30 lần.

  • Bài luyện tập 3: Đặt tay lên ngực cùng bên sau đó mat-xa nhẹ nhàng theo tuyến đường tròn. Chú trọng, chiều xoay của các con phố tròn hướng vào trong để ngực rắn rỏi và tạo khe hấp dẫn. Có khả năng sử dụng dầu dừa và làm ấm tay trước khi mat-xa để đạt đảm bảo tối ưu nhất.


2. Cách làm núi đôi to hơn bằng bài tập thể dục xoay cánh tay


Cùng với việc chăm chỉ xoa bóp mỗi ngày, bạn có thể thao tác luyện tập thể chất để cơ thể khỏe đẹp hơn. Bài thực hành xoay cánh tay mang lại công dụng hết sức tốt hơn để giúp các nàng giảm mỡ bắp tay, vai và tăng size cho “đôi đào tiên”.



  • Dang hai tay sang 2 bên, cao bằng tầm vai.

  • Từ từ xoay khớp bả vai và cánh tay theo vòng tròn nhỏ.

  • Tăng dần cường độ vận động trong vòng 3-5”.

  • Sau 5” lại xoay chậm dần và kết thúc bài tập thể dục.



Trong công đoạn tập, bạn có khả năng cầm tạ nhỏ (1-3kg) ở 2 bàn tay để tăng thêm tốt hơn.



3. Mẹo giúp ngực to tròn với bài tập thể dục ép cánh tay


Một bài tập thể dục mang tác dụng giống như như động tác xoay mà bạn có thể áp dụng cùng đó là ép cánh tay.


Khi 2 cánh tay ép vào bên trong và mở ra phía ngoài liên tiếp sẽ làm gia tăng lượng máu lưu thông đến các nhóm cơ ở ngực. Từ đó, kích yêu thích chúng lớn mạnh to ra.



  • Đứng/ngồi thẳng lưng, 2 tay duỗi thẳng và mở rộng, không quá thấp hoặc cao hơn vai.

  • Các ngón tay áp sát, lòng bàn tay tạo thành mặt phẳng hướng về trước.

  • Đưa cánh tay lại gần nhau, áp sát 2 bàn tay.

  • Trở về bước 1 và lặp lại 15-20 lần.


4. Cách làm ngực vững mạnh & săn chắc với bài đẩy tường


Có khả năng coi đây là động tác không tốn quá nhiều công sức và rất rất phù hợp với các cô nàng “mèo lười”. Bởi cách thực hiện hơi tiện dụng mà vẫn đem lại lợi ích tuyệt diệu để nâng cấp vòng 1.


Tuy nhiên, trạng thái đau cổ và lưng cũng sẽ được khắc phục triệt để nếu bạn chăm chỉ luyện tập 10-15” mỗi ngày.



  • Đứng thẳng cách tường khoảng 0,5-0,7m, chân khép hờ.

  • Tay duỗi thẳng và chống lên tường, tạo góc 90 độ với cơ thể.

  • Giữ cho khoảng cách giữa 2 bàn tay không quá độ rộng của vai.

  • Nhất quyết chân, người đổ về phía tường, cánh và khuỷu tay tạo góc 45.

  • Sau 2s đẩy thân người trở về và lặp lại 20-30 lần.



Tập đẩy tường để cải thiện kích vòng 1



5. Tăng số đo kích thước vòng một đơn thuần tại nhà với tư thế Plank


Trong số các bài tập thể dục thể lực giúp cải thiện vóc dáng, plank được biết đến như một “công cụ” tăng thêm kích cỡ vòng ngực tuyệt đỉnh.


Không chỉ giúp tạo tuyến đường cong thân thể chuẩn form chữ S, động tác này còn hạn chế những tổn thương can dự đến cột sống và gia tăng sức bền.



  • 2 tay nắm chắc 2 quả tạ và bắt đầu với hình dáng plank truyền thống.

  • Tay phải chống thẳng làm điểm tựa, nhấc tay trái lên sao cho tạ gần sát ngực.

  • 3s để giữ nguyên tư thế và hít thở nhẹ một nhịp.

  • Hạ tay trái xuống đất và thực hành với bên phải.

  • Chấm dứt bài luyện tập trong 10-20 lần cho cả hai bên.


cách để ngực ngừng phát triển

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *